Šipkaři ví. Jsou dny, kdy jde vše jako po másle, a pak přijdou momenty, kdy se nedaří zavřít ani jednoduchou hru. V tomto článku vám zkusím přiblížit, jak pracuju s hlavou když se nedaří, jak se připravit na tlak a co mi pomáhá při tréninku nebo v zápase. Popíšu vám také pár tréninkových her a prozradím, jak se chystám na větší turnaje.
Hlava je klíč k úspěchu
Každý šipkař je jiný – někdo je ledově klidný, jiný zase prožívá každou šipku naplno. Ani jedno není špatně. Já jsem spíš kombinace obojího. Většinou držím emoce na uzdě, ale když se povede leg nebo zápas, dám to najevo.
Důležité je, aby hlava byla v klidu a věděla, na co se soustředit. Zároveň se snažím si hru užívat a házet s úsměvem na tváři. Jasně, někdy úsměv zmizí, když se třeba pět kol trápím se zavřením a nakonec prohraju. Ale vždy si vzpomenu na radu našeho top šipkaře Adama Gawlase: „Bav se tím.“ To mě dokáže vrátit do pohody a připomenout, proč vlastně šipky hraju.
Další důležitá věc je umět prohrávat. Náš profík Karel Sedláček jednou řekl: „Nejdřív se musíte naučit prohrávat, teprve potom můžete vyhrávat.“ Z každé porážky si lze něco vzít, ať už dobré momenty, nebo chyby, na kterých můžu zamakat.
Hlava dělá ve sportu strašně moc. V hokeji bych řekl, že je to tak 70 % mentální a 30 % fyzická příprava. Ale u šipek? Tady je to klidně 90 % hlava a jen 10 % trénink.
Jak se vypořádat s tlakem?
Tlak je součástí hry, ať už na malém turnaji, nebo ve velkém zápase. Nejlepší způsob, jak se s ním naučit pracovat, je hrát a hrát. Poměřovat se s lepšími a dostávat se do těch situací. Ale tlak si můžeš nasimulovat i v tréninku:
-
- Zkoušej si představit, že jsi v reálném zápase v situaci, která je psychicky náročná – třeba finále velkého turnaje/ zisk pdc karty.
- Hraj z pozice druhého hráče, ať musíš dotahovat.
- Pusť si rušivé zvuky, jako je pískot nebo bučení, ať se naučíš soustředit.
Když si na tlak zvyknete v tréninku, zvládnete ho lépe i v zápase.
Moje tréninkové hry
Nemám pevnou tréninkovou rutinu, ale oblíbil jsem si pár her:
-
Buntingova hra – Nastavím si limit, do kolikátého kola musím zavřít (většinou 6. kolo, tedy 18. šipka). Když zavřu v limitu, mám leg, když ne, bod pro „soupeře“. Hraju na určitý počet legů. Skvělé pro konzistentní hru.
-
121 do 9 šipek – Začínáš na 121 a máš 9 šipek na zavření. Když se povede, jdeš +1 (tedy na 122), když ne, padáš zpět na 121. Pokud zavřeš do prvních 3 šipek, získáš „život“. Když máš život a nezavřeš, ztratíš ho, ale číslo se nemění. Cíl? Dostat se až na 170.
-
Doublové kolečko – Od 1 po Bull, klasika.
-
170 v 6 šipkách – Musím zavřít do 6 šipek, jinak má leg soupeř. (Inspirace: Roman Benecký)
Každý si může najít hru, která mu sedí, variant je spousta.
Jak se připravit na velký turnaj?
- Více času věnuju tréninku z hodiny třeba na 2-3 denně, pokud je čas.
- Pořádně se vyspat před turnajem.
- Před turnajem si dám kvalitní jídlo (během turnaje většinou nejím, maximálně nějakou tyčinku nebo rychlé cukry).
Jedna poslední rada: Věřte si! Když vím že to umím, tak se nemůžu bát, že prohraju. Sebevědomí dělá v šipkách hodně (stačí se podívat na Michaela van Gerwena nebo Luka Littlera), prostě jděte do zápasu s tím, že si jdete pro výhru.
Tohle mi pomáhá udržet čistou hlavu a soustředit se na hru. Snad vám moje tipy něco přinesou.
Ať to lítá! 🎯
Dominik
